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打算开启一个新的记录，主要是30岁以后肠胃不适的情况能占到一年的一半以上时间，是时候记录反思一下了。

2026/09/03

上周末在sd玩了三天，因为天气太热，摄入了大量的奶茶/冰淇淋等，体重来到了史高。今天晚饭煮了米线，吃得明显比自己消化能力要多，之后便处于持续的吃撑状态，甚至开始想我接下来几天应该辟谷，但很明显又实现不了。目标是明天就少吃一点，践行一下少量多次的思路。

2026/09/07

somehow感觉这个要和减重耦合在一起了。在月经期crave甜食，但是想了想自己的体重，也就觉得要不下次再说吧。肠胃方面，其实也要避免过多的咖啡因摄入，要不然会非常不舒服。

2026/09/10

感觉今天要偏题一下，除了需要控制食物摄入以外，信息摄入也是一个大问题。上班时间ai高速生产一堆我看不过来的东西，工作以外又时时刻刻在手机上刷小红书/豆瓣/youtube等等，杂乱的信息从我脑子里过了一轮，又啥也没留下，只剩下大脑的疲惫不堪。最近一周感觉会难以集中注意力，一种恢复不过来的疲惫感。

再次偏题，不晓得为什么年龄增大以后，月经期间头痛的感觉愈发明显。最近一次有种灵魂半出窍的感觉，一种奇怪的错位感。

2026/09/14

周末跑去吃米线，结果分量太大，尽管剩了不少，还是吃撑到难受的状态。有时候很难平衡“食物太好吃了，想多吃一点”/“不想浪费，我再吃一点儿”与”肚子说够了，别吃了“的状态。正好昨天看的《姐姐当家》里有一个片段讲房主任因为贪吃导致胃结石进医院，她说”难以克服人性“，我竟然很能理解，觉得我也是同一个鬼样子。只能借此共勉了。

2026/09/27

感觉已经快变成一个pattern了，周末跑去吃粉，结果周中处于持续的不舒服状态。上周吃了pho，今天又去吃了螺蛳粉，已经有不好的预感了。

在某种程度上，我这肠胃问题已经小幅达成了司美格鲁肽的效果；药物是控制食欲，而肠胃问题是多吃后的秋后算账，胀气+反酸到呼吸不畅，然后自己反思少吃一些。