打算开启一个新的记录，主要是30岁以后肠胃不适的情况能占到一年的一半以上时间，是时候记录反思一下了。 2026/09/03 上周末在sd玩了三天，因为天气太热，摄入了大量的奶茶/冰淇淋等，体重来到了史高。今天晚饭煮了米线，吃得明显比自己消化能力要多，之后便处于持续的吃撑状态，甚至开始想我接下来几天应该辟谷，但很明显又实现不了。目标是明天就少吃一点，践行一下少量多次的思路。 2026/09/07 somehow感觉这个要和减重耦合在一起了。在月经期crave甜食，但是想了想自己的体重，也就觉得要不下次再说吧。肠胃方面，其实也要避免过多的咖啡因摄入，要不然会非常不舒服。 2026/09/10 感觉今天要偏题一下，除了需要控制食物摄入以外，信息摄入也是一个大问题。上班时间ai高速生产一堆我看不过来的东西，工作以外又时时刻刻在手机上刷小红书/豆瓣/youtube等等，杂乱的信息从我脑子里过了一轮，又啥也没留下，只剩下大脑的疲惫不堪。最近一周感觉会难以集中注意力，一种恢复不过来的疲惫感。 再次偏题，不晓得为什么年龄增大以后，月经期间头痛的感觉愈发明显。最近一次有种灵魂半出窍的感觉，一种奇怪的错位感。 2026/09/14 周末跑去吃米线，结果分量太大，尽管剩了不少，还是吃撑到难受的状态。有时候很难平衡“食物太好吃了，想多吃一点”/“不想浪费，我再吃一点儿”与”肚子说够了，别吃了“的状态。正好昨天看的《姐姐当家》里有一个片段讲房主任因为贪吃导致胃结石进医院，她说”难以克服人性“，我竟然很能理解，觉得我也是同一个鬼样子。只能借此共勉了。 2026/09/27 感觉已经快变成一个pattern了，周末跑去吃粉，结果周中处于持续的不舒服状态。上周吃了pho，今天又去吃了螺蛳粉，已经有不好的预感了。 在某种程度上，我这肠胃问题已经小幅达成了司美格鲁肽的效果；药物是控制食欲，而肠胃问题是多吃后的秋后算账，胀气+反酸到呼吸不畅，然后自己反思少吃一些。

万万想不到，30岁到31岁之间，最先出问题的是我的胃。我自己反思认为如果七宗罪真的存在的话，那我最大的罪过就是暴食。 先讲讲我和食物的关系。如果我家里有一堆零食，正常情况可以吃一周的话，我通常前两天就吃光了，根本放不住东西。所以控制自己吃零食的办法就是少买或者不买。吃正餐的时候，也通常会是吃撑的状态，尤其是遇到好吃的。大学的时候，发现自己是同班某江南男生饭量的2倍以上（当然，那个男生也确实太小鸟胃了）。过去一两年，经常自己煮螺蛳粉吃，再加上各种配菜，每次都吃到120%饱。 然后问题就来了，最近一年越来越发现消化能力相比以前退化了，会更常出现不太饿的状态。大概两个月前，在暴食了n餐之后，开始几乎每天都会感觉到胸闷气短，需要深呼吸才能得到足够的空气。我过去几年也会偶尔出现这种问题，也一直没有检查过具体原因。这次严重到让我觉得再不看医生我可能命不久矣了。与此同时，在刷小红书上搜类似症状时，有各种原因，比如焦虑的躯体反应，又比如胃食道逆流之类的。莫名之间肠胃和胸闷气短之间就联系起来了，在医生确诊之前，我先给自己“确诊”了。 去看医生时，医生也没有做太多检查，主要是用了听诊器听了胸腔和肠胃部分，然后告诉我心脏听来很正常，而bowel那边听到不小的动静；再结合我说了最近频繁吃撑的事情，让我先吃两周的gasX和famotidine (acid controller）。更重要的是改变饮食习惯，比如少量多餐，不能喝咖啡，不要和碳酸饮料，不要吃油腻的食物等等。 距离看医生也过去小一个月了，症状有部分缓解，但没有完全恢复健康。少量多餐遵守度50-60%，有尽量少吃一点儿，但是也做不到每次都遵守。上周末一个得意忘形去吃了新开的面馆，吃撑了以后，胸闷气短的症状直接原地回来了。只能说这是一个持久战啊，好难绷。不喝咖啡，开始喝茶了，打工人总需要点儿咖啡因来续下午的命（虽然我也不懂同含咖啡因，为什么咖啡不可以，茶可以喝）。对食物的感知进入了新纪元：冰箱的食物感觉也不多，但就是感觉怎么吃也吃不完；吃饭凑合程度又上升了，因为根本不饿，吃不了多少就觉得可以了。体重嘛，也只是轻了一两斤。至于要不要再去复诊呢，还在犹豫中。先再坚持一两个月，再看看是否有必要吧；毕竟看病这么贵呢。 开始羡慕起我老妈来了，旅游时体力比我好，走得比我快；吃饭时胃口嘎嘎好，消化一流。现在自己才30出头，就肠胃脆皮了。可能10年后，我从一个重口味爱好者+吃辣一流选手，直接变成饮食清淡的“广东人”了。生活还真是神奇🤔